最佳睡眠时间原来是⋯ 研究:瞓太多或太少都会让人变蠢

2020-07-16  阅读 655 次

都市人生活忙碌,特别是一群打工仔,生活节奏颠倒,加班时间长,第二日又要一早起身上班,导致平日睡眠时间不足,直至假日才有空补眠。而拥有良好的睡眠对很多人来说都很重要,但睡眠时间不正确其实是会对脑部造成很大影响的!

最佳睡眠时间应该是7-8小时

加拿大西安大略大学(University of Western Ontario或Western University)进行了一项有关睡眠时间的研究,该研究找了约四万人来进行实验,并记录了他们的日常作息,睡眠资讯等。

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经过一段长时间的观察后,得出7至8小时的睡眠时间对大脑的修复状况是最好的!既不会过于放鬆也足够恢复饱满的精神,也为工作上带来最好的效率,不会有感到疲态的情况出现,所以无论是工作天还是假日都最好以8个小时来做最少睡眠时间才是最好。

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同一个研究也提及到,大脑中有一个特定区块,是用来处理複杂的计算,若果睡太多或是睡太少,会影响到那个区域的精準度和效率,会导致到你思绪变得比人迟纯,无法做出正确或有效率的判断,让你的反应比平时慢好几倍。当然就都市人而言,睡太少也不是他们所想的,大家都想有一个充足睡眠,迎接第二天的来临,而对女士来说有一个好睡眠比起买更贵的护肤品还要好,所以如果不想变蠢和皮肤变差最好都是睡7至8小时最好。

最佳睡眠时间原来是⋯ 研究:瞓太多或太少都会让人变蠢 最佳睡眠时间原来是⋯ 研究:瞓太多或太少都会让人变蠢听音乐或减少使用电子产品有助睡眠

建议有失眠或者经常睡不好的人,于睡不着时与其在床上翻来覆去,玩手机,不如起床去做一些有助睡眠的活动,例如在睡前饮一杯热牛奶,临上床前减少使用电子产品,听一些轻鬆音乐或大自然的声音,从而减少压力,比起在床上不停地按手机更有助睡眠。

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