李玟、昆凌、莎莎都有「0赘肉蛮腰」,瘦很快的秘诀竟是不吃早餐

2020-05-22  阅读 703 次

营养丰富的早餐是一天活力的来源,不少女星减肥时不建议省掉早餐,但昆凌、李玟、莎莎反其道而行,她们「不吃早餐」反而减重成功,快速瘦成「0赘肉小蛮腰」!

昆凌「8小时进食法」
生了两个小孩,身材却比生之前还更瘦!昆凌公开她的减肥绝招,除了保持运动习惯之外,她吃东西都会遵守「8小时进食法」,一天只能在8小时内把3餐吃完,其他16小时除了喝水,完全不进食,所以如果前一天晚上7点以前把晚餐吃完,早上就11点之后才能吃东西,也就是早午餐併着一起吃了,昆凌就是利用这种方式瘦身成功,她说:「只要控制在对的时间吃东西,就不用刻意去挑选只能吃什幺或不能吃什幺,我觉得这种减肥方式比较适合我,也比较好达成跟维持下去。」看到昆凌瘦身有成,懒妞跟无法抗拒美食的女孩儿很可以试试看喔!

李玟早午餐菜单「青菜豆腐锅」
李玟也是不吃早餐,而把早午餐合併吃的执行者,她的早午餐菜单就是「青菜豆腐锅」,内容物有白菜、香菇、萝蔔、豆皮、豆腐,汤底是清淡昆布汤,这样既能吃得饱,又不会摄取太多热量,而且兼顾纤维质与蛋白质相当健康!爱吃锅的妹纸可以学她这样吃~如果想要积极瘦身,早午餐她就只吃一根香蕉加一些莓果,曾经她一天只吃两根香蕉配温开水,瘦身效果非常好,但如此激进的方式只适合短期执行,另外,晚餐她也会尽量在晚上6点以前吃完,8点后就不吃东西,晚餐后更是不碰甜点、宵夜、零嘴,避免热量无法消耗造成脂肪堆积。

莎莎中午12点后才进食
曾经因为食量大,加上录美食节目不忌口,导致身材走样,后来莎莎为了瘦下来,除了收工后不再进食外,平常没工作时,也会尽量睡到中午才起来,12点之后才吃饭,这样一起住的妈妈就不会狂餵食,也因为一天少吃一餐,中餐、晚餐就可以不忌口,想吃什幺吃什幺,但会将份量减半,然后每天喝足2000c.c.的水,这样才能维持好代谢,莎莎会在水里加维他命C发泡锭,有点味道满足想喝饮料的心情,她认为,减肥不给自己太大压力,照样可以吃美食,但控制住进食量与喝水量,搭配适当的运动,想要瘦下来绝对没问题。

图片来源:莎莎 FB、昆凌 FB IG、李玟 FB

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